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Sport
F.A.Q Sport
Je n’ai pas le temps de faire du sport. Par quoi commencer ?
Commence petit. 10 minutes par jour valent mieux que 2 heures une fois par mois. Fais des pompes, du gainage, ou marche rapidement. L’important, c’est la régularité, pas la performance.
Muscu ou cardio : qu’est-ce qui est le plus efficace ?
Tout dépend de ton objectif. Pour perdre du gras : combo cardio + muscu. Pour prendre du muscle : priorité muscu. Le top, c’est de mixer les deux intelligemment selon ton rythme.
Peut-on se muscler sans aller à la salle ?
Oui, clairement. Avec ton poids du corps (pompes, tractions, dips, squats), tu peux déjà construire une vraie base. Un tapis, une chaise et deux bouteilles d’eau suffisent pour s’y mettre.
Faut-il prendre des compléments alimentaires ?
Pas forcément. Si ton alimentation est équilibrée et adaptée à ton activité, tu n’en as pas besoin. Les compléments ne sont utiles que si tu as une carence ou un objectif très spécifique.
Comment rester motivé sur le long terme ?
Fixe-toi des objectifs clairs (ex : courir 5 km, faire 10 tractions, etc.). Suis ta progression, varie tes entraînements, et surtout choisis une activité que tu aimes. La discipline naît du plaisir, pas de la contrainte.